瞑想の基礎

瞑想

基本の瞑想【応用編】波と呼吸のシンクロ瞑想

海好きな方、波音が恋しくなった方に波と呼吸をシンクロさせる瞑想です。 基本の瞑想の自由イメージ部分を少し変更してみた応用編です。 波に意識を合わせてみてください。波の満ち引きを呼吸とシンクロさせてみました。
誘導瞑想

【誘導瞑想】太陽の瞑想

瞑想のモーニングルーティーン。朝の4分で出来る、瞑想です。1日の初めにチャージして楽しく過ごしましょう
瞑想

瞑想のやり方ー基本ー

簡単な基本の瞑想のやり方です。 1人になれる時間帯と部屋の確保をしましょう。 背もたれのある椅子か壁に寄りかかれるように椅子を配置します。(初心者は床に座るのはNG) スマホの電源は、切って 気が散らないようにします。 夜の時間帯であれば、キャンドルに火をつけるか、電子キャンドル(100均でOK)で明かりを用意(なくてもいいです) 1日、2分でも5分でも、何回でも この状況になれることを目標に気軽に続けてみてください。
STEP1

呼吸の基礎

瞑想は、呼吸が基本となります。 最初の呼吸法を覚えましょう。 この動画をみて、呼吸法を覚えたら、見ないでできるようにマスターしてくださいね!
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