瞑想 基本の瞑想【応用編】波と呼吸のシンクロ瞑想
海好きな方、波音が恋しくなった方に波と呼吸をシンクロさせる瞑想です。
基本の瞑想の自由イメージ部分を少し変更してみた応用編です。
波に意識を合わせてみてください。波の満ち引きを呼吸とシンクロさせてみました。
瞑想の基礎
瞑想 
誘導瞑想 【誘導瞑想】太陽の瞑想
瞑想のモーニングルーティーン。朝の4分で出来る、瞑想です。１日の初めにチャージして楽しく過ごしましょう
瞑想 瞑想のやり方ー基本ー
簡単な基本の瞑想のやり方です。
１人になれる時間帯と部屋の確保をしましょう。
背もたれのある椅子か壁に寄りかかれるように椅子を配置します。（初心者は床に座るのはNG）
スマホの電源は、切って 気が散らないようにします。
夜の時間帯であれば、キャンドルに火をつけるか、電子キャンドル（１００均でOK）で明かりを用意（なくてもいいです）
1日、2分でも5分でも、何回でも この状況になれることを目標に気軽に続けてみてください。
STEP1 呼吸の基礎
瞑想は、呼吸が基本となります。
最初の呼吸法を覚えましょう。
この動画をみて、呼吸法を覚えたら、見ないでできるようにマスターしてくださいね！