呼吸の基礎 STEP1 2022.04.10 2022.04.02 瞑想の基礎となる呼吸法には、いくつか種類があります。ここでは、基本となる呼吸法をご紹介します。 トライアングル呼吸法 三角(トライアングル)をイメージしてください。決まったカウントで、吐く→吸う→止めるを繰り返すのがトライアングル呼吸です。カウントは、5カウントか7カウントでトライしてみてください。 最初は、しっかり行うとかなり疲れると思います。慣れてくると、疲れなくなりますし、酸素が体の隅々まで行き渡るので心や体にも変化がでてきますよ。