呼吸の基礎

瞑想の基礎となる呼吸法には、いくつか種類があります。

ここでは、基本となる呼吸法をご紹介します。

トライアングル呼吸法

• 三角（トライアングル）をイメージしてください。
• 決まったカウントで、吐く→吸う→止めるを繰り返すのがトライアングル呼吸です。
  カウントは、５カウントか７カウントでトライしてみてください。
  

最初は、しっかり行うとかなり疲れると思います。
慣れてくると、疲れなくなりますし、酸素が体の隅々まで行き渡るので
心や体にも変化がでてきますよ。