呼吸の基礎

瞑想の基礎となる呼吸法には、いくつか種類があります。

ここでは、基本となる呼吸法をご紹介します。

トライアングル呼吸法

  • 三角(トライアングル)をイメージしてください。
  • 決まったカウントで、吐く→吸う→止めるを繰り返すのがトライアングル呼吸です。
    カウントは、5カウントか7カウントでトライしてみてください。

最初は、しっかり行うとかなり疲れると思います。
慣れてくると、疲れなくなりますし、酸素が体の隅々まで行き渡るので
心や体にも変化がでてきますよ。

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