基本の瞑想【応用編】波と呼吸のシンクロ瞑想 瞑想 2022.05.29 2022.04.24 基本の瞑想の自由イメージ部分を少し変更してみた応用編です。 波に意識を合わせてみてください。波の満ち引きを呼吸とシンクロさせてみました。 心地よい、自然のリズムで呼吸ができると思います。 海が好きな方、波音が恋しくなったり、還りたくなったりしたときにもいいと思います。 基本の瞑想のやり方はこちらをご覧ください。 瞑想のやり方ー基本ー簡単な基本の瞑想のやり方です。 1人になれる時間帯と部屋の確保をしましょう。 背もたれのある椅子か壁に寄りかかれるように椅子を配置します。(初心者は床に座るのはNG) スマホの電源は、切って 気が散らないようにします。 夜の時間帯であれば、キャンドルに火をつけるか、電子キャンドル(100均でOK)で明かりを用意(なくてもいいです) 1日、2分でも5分でも、何回でも この状況になれることを目標に気軽に続けてみてください。