基本の瞑想【応用編】波と呼吸のシンクロ瞑想

簡単な基本の瞑想のやり方です。 １人になれる時間帯と部屋の確保をしましょう。 背もたれのある椅子か壁に寄りかかれるように椅子を配置します。（初心者は床に座るのはNG） スマホの電源は、切って　気が散らないようにします。 夜の時間帯であれば、キャンドルに火をつけるか、電子キャンドル（１００均でOK）で明かりを用意（なくてもいいです） 1日、2分でも5分でも、何回でも　この状況になれることを目標に気軽に続けてみてください。