ストレスを感じたら10秒以内にすること

ストレスを感じたら、その時に対処することが大切です。ストレス発散の方法をいくつ持っていてもいいですが、その時にやれることは、やはり呼吸。

ストレスホルモン<コルチゾール>を分泌させないようにしましょう。
そのためには、<イラッときた><モヤッときた>など、10秒以内に深呼吸!

呼吸が深まれば深まるほど、心が落ち着いていきますよ。

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