誘導瞑想 誘導瞑想の使い方
イデアでは、瞑想を通して、さまざまなトレーニングが出来るように誘導瞑想を作成しております。（まだまだ少ないですが）
見てやるだけという受け身の姿勢だと、学びは少ないので、変化していくには蟻のような変化でほとんど変化していることに気づかないでしょう。
そこで、効果的な使い方をご紹介します。
STEP1
誘導瞑想 
瞑想 【誘導瞑想】月の瞑想
１日の疲れは、その日のうちにリセットするために、月の瞑想を作りました
誘導瞑想 【誘導瞑想】太陽の瞑想
瞑想のモーニングルーティーン。朝の4分で出来る、瞑想です。１日の初めにチャージして楽しく過ごしましょう
瞑想 瞑想のやり方ー基本ー
簡単な基本の瞑想のやり方です。
１人になれる時間帯と部屋の確保をしましょう。
背もたれのある椅子か壁に寄りかかれるように椅子を配置します。（初心者は床に座るのはNG）
スマホの電源は、切って 気が散らないようにします。
夜の時間帯であれば、キャンドルに火をつけるか、電子キャンドル（１００均でOK）で明かりを用意（なくてもいいです）
1日、2分でも5分でも、何回でも この状況になれることを目標に気軽に続けてみてください。
STEP1 自分を守るためのプロテクションのやり方
自分以外のエネルギーに影響されやすい人は、自分のまわりに膜のようなものを創りましょう。
瞑想 瞑想の役割
瞑想とは、意識の移動です。普段 当たり前にやっていることを意識して行う癖をつけることで
問題や悩みが生じた時に、パニックにならず 自分や周りを俯瞰し対処する、どんな時も問題に飲み込まれずに自分でいるという状態を作っていくのが目的です。
STEP1 呼吸の基礎
瞑想は、呼吸が基本となります。
最初の呼吸法を覚えましょう。
この動画をみて、呼吸法を覚えたら、見ないでできるようにマスターしてくださいね！