誘導瞑想 誘導瞑想の使い方 イデアでは、瞑想を通して、さまざまなトレーニングが出来るように誘導瞑想を作成しております。(まだまだ少ないですが) 見てやるだけという受け身の姿勢だと、学びは少ないので、変化していくには蟻のような変化でほとんど変化していることに気づかないでしょう。 そこで、効果的な使い方をご紹介します。 2022.04.18 誘導瞑想STEP1
瞑想 瞑想のやり方ー基本ー 簡単な基本の瞑想のやり方です。 1人になれる時間帯と部屋の確保をしましょう。 背もたれのある椅子か壁に寄りかかれるように椅子を配置します。(初心者は床に座るのはNG) スマホの電源は、切って 気が散らないようにします。 夜の時間帯であれば、キャンドルに火をつけるか、電子キャンドル(100均でOK)で明かりを用意(なくてもいいです) 1日、2分でも5分でも、何回でも この状況になれることを目標に気軽に続けてみてください。 2022.04.15 瞑想STEP1
瞑想 瞑想の役割 瞑想とは、意識の移動です。普段 当たり前にやっていることを意識して行う癖をつけることで 問題や悩みが生じた時に、パニックにならず 自分や周りを俯瞰し対処する、どんな時も問題に飲み込まれずに自分でいるという状態を作っていくのが目的です。 2022.04.07 瞑想STEP1